W letnie miesiące temperatury w Polsce potrafią osiągać wprost tropikalne wartości. Upały potrafią pojawić się nagle, co po zimowych miesiącach może stanowić dla nas duży szok. Jak więc radzić sobie z upałami żeby nie zwariować?
Po pierwsze należy pamiętać, że ekstremalnie wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych oraz wszystkich osób, które cierpią na choroby układu krążeniowego i oddechowego. Jednak ekstremalnie wysokie temperatury i ogromna ekspozycja promieni słonecznych mogą stanowić problem dla nas wszystkich – zarówno dla ludzi jak i dla zwierząt.
W upalne dni warto unikać w miarę możliwości bezpośredniego przebywania na słońcu. Jeśli w biurze czy też w mieszkaniu, w którym przebywamy nie ma klimatyzacji warto zaopatrzyć się choćby w wentylator. Należy zasłonić okna, aby wnętrze nie nagrzewało się od promieni słonecznych oraz zamknąć okna. Podczas upałów mieszkania powinniśmy wietrzyć wieczorami, w nocy i wczesnym rankiem, kiedy powietrze ma szanse schłodzić wnętrze.
Należy pamiętać o spożywania dużej ilości płynów – głównie wody. Warto zadbać o przewiewny i luźny strój. Nie odsłaniajmy jednak zbyt wiele ciała jeśli będziemy długo przebywać na zewnątrz, aby nie dopuścić do poparzeń słonecznych. Przebywając na słońcu pamiętajmy o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych. W upalne dni w miarę możliwości zrezygnujmy z gotowania, prasowania, odkurzania – wszystko po to aby nie nagrzewać mieszkania.